女生健身:生理期到底该不该运动?

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发布时间:2018-04-13 13:48

女生健身:生理期到底该不该运动?

2018-04-14 13:04来源:Super health最佳健康健身

原标题:女生健身:生理期到底该不该运动?

现在运动的女生越来越多,运动不再是男生的专利

但是女孩们总是有一段时间比较虚弱,而每个人的身体症状又都会不一样

教练,请问我生理期的时候能不能运动呢?

先排除原本生理期第一天第二天就会很难受的女性们,就好好休息吧。

休息是为了更有效益的训练!

首先:自己要先判断能够负担训练的内容,并且在训练之前告知教练自己的身体状况,让教练可以适时的为您做训练计划内容的调整。

其次:训练后的水分补充跟糖分补充会比平常多一些,休息修复时间也需要稍微拉长一点。因为现在身体正在负担另一部分的消耗,所以不要太忌口(但也不是就可以大吃大喝)

那我生理期可以去运动吗?

针对这个问题会有以下几个建议

1.生理期对你的身体状态是几乎没有负担的

2.核心的训练要足够,也就是您的核心肌群要有一定的强度

3.原本就有规律的运动习惯

4.千万不要因为良心不安硬着头皮运动

会有这些建议是有原因的:当我们生理期前后的时候,子宫壁会比平常要再厚,对自己身体比较敏感的人应该都可以感觉到,有时候腹部肿胀其实是可以察觉的,这也是为什麽生理期的时候我们比较容易跑厕所。

把概念拉到解剖观点来看,子宫是类似悬吊在腹腔里面的,当我们处于生理期,子宫其实是有变化的。

而我们的核心肌群如果不足以支撑,同时又做剧烈运动,单次或多次下来会让悬吊子宫的韧带变松,严重一点造成子宫脱垂。

各位为了自己身材以及健康努力的女性同胞们,希望这个小分享可以帮大家解一点惑。运动还是要量力而为,适度的运动跟充分的休息才是进步的最大元素!返回搜狐,查看更多

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